har befinner si elva viktiga ra sasom stoder de att bemastra din svartsjuka. Dessa forslag kan bista de att mildra ditt olagenhe samt omdana ditt rabalder sta smakligt.

1. Godkanna sam styrka

Forsavitt n skall anlanda slut retrospektiv svartsjuka vara tvungen n handla det anstranga sig digga det. Ditt tankesatt och dina tankar kommer ick endast att skiftning om n ick investerar inom denna ombyte.

Denna metamorfos borjar tillsamman det forsta steget att erkanna att det finns e dilemma, sam det finns ino ditt tankemonster.

2. Verifiera dina kanslor

Ehuru ni logiskt sett kanner til att tankar sasom tranger in inom ditt hag ej ar korrekta, n kanner de villig ett oke takti pa grund av dom.

Kast inte sam misskota ick hur du kanner endast darfor att du antagande att ni ick inneha e giltigt rationellt argument. N har riktig at support, ehuru du ej haller tillsammans forsavit dina tvangstankar.

3. Forsta triggers

Kanna igen triggers sam bedoma vad du kan skapa for att sky do samtidigt saso du handlar tid for att gno tillsammans djupare fragor.

4. Grav djupare

For att justera din forestallning och tankesatt maste ni uppfatta hur ni kom att klura gallande detta sattet. Vi anvander det forflutna saso nagon forutsagelse av framtiden, sa vi tvungen koppla det om vi vill korrigera vara forvantningar.

5. Valj psykoterapi

Sokandet postumt anledningar at hursa ni tanker odl narvarand och hurdan du kan bemastra det blir avsevart lattare med nago professionell ino ditt vra.

Forsavit ni vill bli av tillsammans paflugen tankar stav evig vara tvunge ni gora jobbet, samt nago terapeut stode mot att handla det enklare.

Alltemellanat fastnar vi i vara egna uppfattningar. Test att visualisera dig varlden av din partners ogon, odl kan det mildra att flyga grejer tydligare.

7. Kom ihag hurs din partner valjer dig

Retrospektiv svartsjuka kan orsaka kungen nago fruktan for att stupa en alskad samt gruva dig pinalove datum darfor att du ganska inte age odla jatte- att tillhandahalla.

Kanner ja mer kars och forvissad kan emanera att erinra hurs de valde dig och antagande att ni befinner si nagon bra partner.

8. Skilja dina kanslor tillsamman din kompanjon

Nar ni delar dina kanslor kan ni erhall support och begriplighet, meda saso att klandra dem eller dryfta fran ett rationell sate kan producera de dar defensiva, upprorda och tveksamma at att forekomma dar stav de.

9. Overvag parradgivning

Medans du arbetar tillsamman att avsloja samt frigora dina tankemonster sam beteenden, tillverka parradgivning kan stalla up att radda ditt omstandighet.

Det kommer att besta ett absolut svangrum pro din kompanjo att avskilja samt fa forstaelse och hjalp samtidigt saso du haller kommunikationskanalerna sla upp emella er.

10. Kom ihag ditt eget varde

Nar vi mar bra tillsamman oss ??sjalva befinner si det lattare att antaga att nago indivi kommer att ga vidare kora oss framfor andra. Vilka omraden inom ditt oljud vill ni och behover foradla, sa att n kanner dej mer vard inom dina egna ogon?

11. Test att kika bra inom det forflutna likasa

Det forflutna kan aga varit nodvandigt darfor att din medspelare skulle befinna den person do befinner si idag sam uts de.

Tank gallande allt sasom din delagare inneha lart sig som kan finnas till at bistand samt duglig forut ditt karleksforbindelse genast. Tillverka saken da listan tillsamman dig nar molnen bruten att finnas till avundas gallande en partners forflutna dyker op.

Kommer retroaktiv svartsjuka att avvika?

Aven om vissa gissel kan upplosa nar deras triggers utfor det, kan retrospektiv svartsjuka hejd innestaende – speciellt saken da mer allvarliga sam plagsamma sorten.